孩子几点睡觉最能长高个

画坨屎玩
2017-09-13 15:16
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  孩子的身高一直都是家长的关注点,其实孩子的身高跟睡眠是有很大关系的,那么孩子几点睡觉最能长高个呢,小孩几点睡觉有助于长高,下面跟随小编一起详细了解了解吧~

  孩子几点睡觉最能长高

    个专家建议:要孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,并在早上7点以后再起床。

  因为孩子长不长个跟孩子睡着时分泌的生长激素有关,所以说,只要孩子字在生长激素分泌量最高时睡觉,就有利于孩子长高。

  一个是晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。  

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  不过并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床,或者已经上床但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么它的分泌量就会大大降低。

  所以睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。

  


  孩子的身高一直都是家长的关注点,其实孩子的身高跟睡眠是有很大关系的,那么孩子几点睡觉最能长高个呢,小孩几点睡觉有助于长高,下面跟随小编一起详细了解了解吧~

  孩子不喜欢早睡怎么办第一招:营造出睡眠氛围

  如果一家人都晚睡,电视声和谈话声此起彼伏,让孩子感觉还没到睡觉时间。建议家长到了睡觉时间,要给孩子营造一种睡觉的氛围,包括灯光调暗,关闭电视机,大人不再高谈阔论,甚至需要一起入睡,让孩子感觉睡觉的时间到了。

  家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作,如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作,这个过程看似简单,却是在对孩子进行心理暗示,让他们知道该睡觉了。

  

标签 长高健康

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